Halvfasta med 5:2-metoden

God hälsa är bra för den som vill bli av med överflödiga kilon och även öka sitt självförtroende. Att uppfatta sig bekväm i sin kropp är den snabbaste vägen till att också andra ska uppfatta dig som en självsäker samt balanserad människa och har du gått runt och mått dåligt av dina extrakilon kan en viktminskning, oavsett hur ringa den är, vara steget på vägen till ett bättre självförtroende på alla plan. Du bevisar för dig själv att du kan vara den person du vill vara. Och det hänger inte bara på midjemåttet, men det kan vara en bra start.

•Ny ork och lust – Det är ett besvärligt moment 22 att ta sig ur, de där extrakilona vi samtliga släpar runt på stundtals. Orken att ta tag i träningen finns inte riktigt där och kilona tenderar att öka snarare än reducera. Men kommer du endast igång på ett plan är det oundvikligt att även orken samt lusten återkommer på andra plan. Ett par tappade kilon ökar viljan att vilja ta även nästa steg, att starta med träningen skapar endorfiner som förbättrar ditt humör, och innan du vet ordet av har du inte endast tappat några kilo utan också hittat en ny livslust på vägen.

•Nytändning i köket – Vi fastnar samtliga i gamla rutiner i köket, håller oss till råvaror vi känner till och rätter vi känner till hur vi lagar. Att jobba efter nya kostregler kan ge oss vidgade vyer och en nytändning bakom kastrullerna. Så småningom ser din kundvagn inte alls ut som du är van vid när du kommer till kassan i matbutiken.

•Blodsockerutjämning och insulin – En direkt effekt av fastedagarna visar sig i din blodsockerproduktion. När blodsockret i kroppen jämnas ut och håller sig på en stabil nivå försvinner mycket av sötsuget vi vanligtvis kämpar emot. Kroppen producerar också mindre insulin och det gör att fett inte lagras lika enkelt.

•Minskad risk för sjukdomar – När kaloriintaget minskas stressas cellerna att ställa om till reparation och nyproduktion snarare än uppbyggnad i kroppen.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss uppemot 85 kg kött per person och år och det är betydligt mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För endast 60 år sedan låg den siffran på blott 50 kg per människa samt år. Att dra ner aningen på köttet är en kvick väg mot bättre hälsa. Klicka här för mer info. Då ökar även cellernas kapacitet att handskas med sjukdomar och mycket tyder på att periodiska dieter kan förebygga till exempel alzheimers.

•Nya vanor är ett nytt liv – Samtliga fastnar vi i gamla hjulspår som kan vara svåra att ta sig ur. Att ändra på bara en av livets allihopa variabler, exempelvis kostvanorna, leder vanligtvis till en snöbollseffekt och plötsligt får vi ny lust och energi att förändra vårt liv och kan se världen med nya ögon.

•En diet för ett gott liv – Att ägna dig åt diet behöver inte innebära att du är tvungen att sitta hemma och äta kålsoppa när andra är på fest. Med 5:2 kan du äta som du vill fem dagar i veckan. Du väljer själv vilka två dagar som är fastedagar och tvingas inte tacka nej till trevliga middagar och läckra efterrätter övriga dagar.