Att träna och ägna sig åt 5:2-dieten

Det är väl ingen nyhet att din viktnedgång samt vägen till välmående måste inbegripa träning i någon form. Diet är endast en av pusselbitarna i ett hälsosamt liv. Det är lätt att nöja sig med viktnedgången när du börjar fasta men kom ihåg att kilona du blir av med inte endast är fett, det är också muskler som försvinner när kroppen inte längre ges bränsle åt uppbyggnad.

Att syssla med 5:2 och annan periodisk fasta kommer dock att influera ditt träningsschema. Att träna på fastedagarna är inte att förorda, eftersom du inte intar tillräckligt med kalorier för att kroppen ska kunna handskas med det.

Det är definitivt ingen omöjlighet att träna i samband med 5:2-diet, du måste bara hitta din träningsform och ditt tidsschema. Är du en oerfaren motionär kan du komma igång lätt med längre promenader. När kroppen vänjer sig vid att komma ut avancerar du till lättare jogging blandat med powerwalk.

Precis som med 5:2-dieten är det angeläget att komma ihåg att träningen ska vara lustfylld samt baserad på frivillighet. Det är långt ifrån samtliga som blir motiverade av militäriskt stränga PT’s och hårda träningsprogram. Börja enkelt och med tiden kommer du att märka att det känns naturligt att springa lite längre, komma ut lite oftare.

För att få ultimata effekt av den periodiska fastan ska du hålla en kolhydratfattig kost även under de dagar som inte är fastedagar. Framförallt kommer det att åstadkomma att det känns bra att fasta, du kommer inte att gå lika hungrig under fastedagarna och kroppen kommer inte att protestera lika mycket.

Det mest fördelaktiga för dig är att lägga träningspasset precis i slutet av en fasta om du har ork för det. Du kommer att behöva äta efter träningspasset för att kroppen ska kunna återhämta sig så att påbörja en fastedag tillsammans med träning kommer att bli svårt. Följ upp träningspasset med en måltid men akta dig för de tomma kalorierna. Du är inte elitidrottare, det tjänar ingenting till att ladda med spagetti inför joggingen.

Vana motionärer och till och med de som jobbar som personliga tränare och har testat 5:2 vittnar om att det fungerar enastående att kombinera dieten med träningen.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss uppemot 85 kg kött per individ och år och det är betydligt mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För enbart 60 år sedan låg den siffran på enbart 50 kg per person samt år. Att dra ner aningen på köttet är en kvick väg mot bättre hälsa. 5 2 dieten recept
Efter att kroppen vant sig, några veckor in i dieten, känner sig flera piggare än innan och har inga problem med sina ganska tuffa träningsprogram.